블루베리의 종류와 칼로리는 다음과 같습니다:
블루베리는 칼로리가 낮고 영양분이 많은 과일의 한 종류입니다. 블루베리 한 컵은 약 80칼로리를 함유하고 있습니다.
제철:
블루베리는 여름 동안 대부분의 지역에서 보통 6월에서 8월 사이에 제철입니다. 하지만, 냉동 블루베리는 대부분의 식료품점에서 일년 내내 구입할 수 있습니다.
재료:
블루베리는 신선하게 먹거나 파이, 머핀, 스무디와 같은 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 그것들은 또한 샐러드의 인기 있는 재료이고 소스나 잼을 만드는 데 사용될 수 있습니다.
효능과 강점은 다음과 같습니다:
블루베리는 산화 스트레스와 몸의 염증으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 그것들은 또한 소화기 건강을 증진시키고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질이 풍부합니다.
약점과 부작용은 다음과 같습니다:
블루베리는 일반적으로 안전하고 건강한 것으로 여겨지지만, 어떤 사람들은 소화기의 불편함이나 알레르기 반응과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다. 게다가, 어떤 사람들은 높은 칼륨 함량 때문에 블루베리의 섭취를 제한할 필요가 있을지도 모릅니다.
저장 방법:
블루베리는 냉장고에 보관하고 구입 후 며칠 내에 소비해야 합니다. 그것들은 나중에 사용하기 위해 얼릴 수도 있습니다.
구매 지침:
블루베리를 구매할 때, 통통하고 단단하며 짙은 파란색을 가진 것을 찾으세요. 그것들이 너무 익었거나 손상되었다는 것을 나타낼 수 있기 때문에, 부드럽거나 흐물흐물한 블루베리를 피하세요. 신선한 블루베리는 일반적으로 대부분의 식료품점의 농산물 코너에서 구입할 수 있습니다.
처리 방법은 다음과 같습니다:
블루베리를 먹기 전에, 그것들을 찬물에 완전히 헹구고 줄기나 잎을 제거하세요. 블루베리는 생으로 먹거나 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 그것들은 나중에 스무디나 구운 제품에 사용하기 위해 얼릴 수도 있습니다.블루베리의 종류와 칼로리는 다음과 같습니다:
블루베리는 칼로리가 낮고 영양분이 많은 과일의 한 종류입니다. 블루베리 한 컵은 약 80칼로리를 함유하고 있습니다.
계절 월:
블루베리는 여름 동안 대부분의 지역에서 보통 6월에서 8월 사이에 제철입니다. 하지만, 냉동 블루베리는 대부분의 식료품점에서 일년 내내 구입할 수 있습니다.
재료:
블루베리는 신선하게 먹거나 파이, 머핀, 스무디와 같은 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 그것들은 또한 샐러드의 인기 있는 재료이고 소스나 잼을 만드는 데 사용될 수 있습니다.
효능과 강점은 다음과 같습니다:
블루베리는 산화 스트레스와 몸의 염증으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 그것들은 또한 소화기 건강을 증진시키고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질이 풍부합니다.
약점과 부작용은 다음과 같습니다:
블루베리는 일반적으로 안전하고 건강한 것으로 여겨지지만, 어떤 사람들은 소화기의 불편함이나 알레르기 반응과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다. 게다가, 어떤 사람들은 높은 칼륨 함량 때문에 블루베리의 섭취를 제한할 필요가 있을지도 모릅니다.
저장 방법:
블루베리는 냉장고에 보관하고 구입 후 며칠 내에 소비해야 합니다. 그것들은 나중에 사용하기 위해 얼릴 수도 있습니다.
구매 지침:
블루베리를 구매할 때, 통통하고 단단하며 짙은 파란색을 가진 것을 찾으세요. 그것들이 너무 익었거나 손상되었다는 것을 나타낼 수 있기 때문에, 부드럽거나 흐물흐물한 블루베리를 피하세요. 신선한 블루베리는 일반적으로 대부분의 식료품점의 농산물 코너에서 구입할 수 있습니다.
처리 방법은 다음과 같습니다:
블루베리를 먹기 전에, 그것들을 찬물에 완전히 헹구고 줄기나 잎을 제거하세요. 블루베리는 생으로 먹거나 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 그것들은 나중에 스무디나 구운 제품에 사용하기 위해 얼릴 수도 있습니다.